緑茶・抹茶の効果とおすすめ青汁まとめ

緑茶・抹茶の効果とおすすめ青汁まとめ
緑茶はあまりにも身近な飲み物すぎて、健康効果と言われてもぴんとこないかもしれませんが、実は素晴らしい働きをしてくれるんですよ。

抹茶も毎日飲むものではありませんが、粉末状で扱いやすいことからアイスやフィナンシェなどの焼き菓子をおいしくする材料として昔から愛用されています。

今だから知って欲しい、緑茶・抹茶のそれぞれの健康効果、美容効果の解説と、緑茶・抹茶が配合されたおすすめの青汁をいくつかご紹介します!


もくじ

緑茶とは?

まずは緑茶と抹茶の違いを知りましょう。

ひとことで「緑茶」といっても煎茶もあれば番茶もありその種類は多く、抹茶も緑茶のひとつなんじゃ?という感じですよね。

緑茶も抹茶も紅茶もウーロン茶も、全部同じ「チャノキ」という木の葉っぱから作られるお茶です。

ではなぜあんなに見た目も風味も違うお茶になるのかというと、栽培方法や発酵方法が異なるからなんです。

強く発酵させて作られるお茶のひとつが茶色味の強い紅茶で、「発酵茶」と呼ばれています。

「半発酵茶」に分類されるものがウーロン茶。ウーロン茶の深みとなんとも言えない香りは発酵具合によるものです。

ウーロン茶は中国茶の中でも青茶に分類されるのですが、青茶の香りを楽しむためだけに存在する「聞香杯(もんこうはい)」という専用の器もあるくらい、ウーロン茶にとって香りは重要です。

まったく発酵させないで作られるお茶が緑茶などの「不発酵茶」です。緑茶は収獲したお茶の葉を発酵させずに、「蒸す・揉む・乾燥」という製法で作られます。

緑茶の種類

発酵させないお茶という製法は同じなのですが、栽培方法などによって緑茶はさらに分類されています。

番茶

秋から初冬にかけて摘んだお茶や、新芽が伸びて硬くなった茶葉のこと。地方によって定義が変わることもあり、ほうじ茶を番茶と呼ぶこともあります。上級茶葉ではないため価格が安いこともあり、広く親しまれています。

マクロビオティックを実践している方によく飲まれている「三年番茶」は、これらとはまた違います。

三年番茶は、茶葉と茎を天日に干して乾燥させて3年間熟成させた後にゆっくりと焙煎して作られます。
こうして手間暇をかけることでカフェインが抜けて風味がまろやかになります。

煎茶

新芽が出てから摘み取るまで、ずっと日光に当てて育てられた茶葉を収獲して加工されたものです。

価格帯も幅広く選びやすいので、番茶と並んで日本中で親しまれています。

玉露

新芽が出てすぐ、もしくは茶摘みを行う3週間ほど前から日光を当てずに育てられたお茶の葉です。広大な茶畑の日光を遮る必要があるので手間もかかり、販売価格も高額になり上級茶として扱われています。

抹茶とは?

緑茶のいずれかを粉末状にしたものが抹茶というイメージもありますが、回転寿司でおなじみの粉末緑茶と抹茶はやっぱり違うような気がします。
実は粉末緑茶と抹茶には明らかな違いがあり、この2つは全く別物なんです。

粉末緑茶

粉末緑茶は煎茶を粉末状にしたものです。ごく一般的なお茶をパウダーにしたものが粉末緑茶です。

抹茶

碾茶(てんちゃ)を粉末にしたものを指します。
碾茶はお茶の葉に強い日差しが当たらないような栽培方法で育てられます。こうした手間暇をかけて育てることでうま味の強い碾茶になります。

栽培方法もそうですが、さらに加工後に粉末状にするという手間がかかっている分、価格も高めになってしまいます。

まとめると、緑茶も抹茶も原料は同じチャノキなのですが、栽培方法が違うということになります。

また、普通、緑茶は茶葉にお湯を注いでいただきますが、抹茶は粉末状になっていて点てていただくという飲み方の違いもありますね。

抹茶と緑茶、栄養成分の比較

五訂増補日本食品標準成分表を参考に、煎茶と抹茶の主な栄養成分を表にしてみました。

煎茶 抹茶
エネルギー(kcal) 331 324
たんぱく質(g) 24.5 29.6
脂質(g) 4.7 5.3
炭水化物(g) 47.7 39.5
カリウム (mg) 2,200 2,700
カルシウム (mg) 450 420
マグネシウム (mg) 200 230
リン(mg) 290 350
鉄(mg) 20 17
亜鉛(mg) 3.2 6.3
銅(mg) 1.3 0.6
ビタミンB1(mg) 0.36 0.6
ビタミンB2(mg) 1.43 1.35
ナイアシン(mg) 4.1 4
ビタミンB6(mg) 0.46 0.96
ビタミンB12 (μg) 0 0
葉酸(μg) 1,300 1,200
パントテン酸(mg) 3.1 3.7
ビオチン (μg) 51.6 -
ビタミンD(μg) 0 0
食物繊維 (g) 46.5 38.5
食塩相当量(g) 0 0

煎茶はビタミンCが豊富!

抹茶のビタミンC量が60mgに対して、煎茶は260mgと約4.3倍も多く含まれています。しかも緑茶のビタミンCには熱に強いという特徴があるので、いつもどおりお湯を注いで飲むだけでも効果を期待できるんです。

抹茶の「テアニン」と緑茶の「カテキン」

抹茶はうま味が強いとお話しましたが、お茶のうま味成分は「テアニン」というアミノ酸になります。

テアニンは、日差しを浴びて光合成を行うことで「カテキン」というポリフェノールに変わります。

そのため、日差しから守られながら育てられる抹茶にはテアニンが多く、日光の下ですくすく育つ緑茶にはカテキンが多く含まれるということになります。

湯のみ1杯あたりのテアニンは煎茶が10mg、抹茶が36mgと含有量は大きく異なります。

<参考>:太陽化学株式会社 テアニンって何?

テアニンとカテキンの効果の違い

テアニンはストレスを緩和したり、リラックス効果、集中力アップ、睡眠改善などの効果があることが報告されています。

カテキンはお茶の苦味や渋み成分で、植物ポリフェノールのひとつです。大変強力な抗酸化作用があり、昔から健康成分として注目され続けています。

緑茶の美容・健康効果

植物ポリフェノールのカテキンやビタミンCが豊富な緑茶にはどのような効果を期待できるのでしょうか?

緑茶で死亡率が下がったことが判明!

2015年5月に国立がん研究センターが「緑茶の飲用習慣が死亡リスクを減らして、長寿に繋がる」という研究結果を発表しました。約19年もかけて調査をした結果、緑茶の摂取量が多いほど全死亡リスクが下がっていたことがわかったのです。

<参考>国立がん研究センター 緑茶摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について

好きな飲み物を気軽にペットボトルで購入できる現代では、急須でお茶を淹れる機会の方が少ないかもしれませんが、飲むだけで死亡リスクが下がるとなれば、これは積極的に飲むしかありません!

生活習慣病の予防

カテキンには肝臓でつくられる胆汁酸を排出させて、血中コレステロールの増加を防ぐ働きがあります。

胆汁酸はコレステロールを原料として肝臓で作られます。脂肪の消化を助けるのですが、その後再び腸から吸収されて肝臓に戻って再度使用されます。

カテキンを摂取すると、胆汁酸が肝臓に戻らずに排泄されます。その結果コレステロールの増加が防止されるのです。

コレステロールも一切不要な成分というわけではないのですが、摂りすぎてしまうと動脈硬化が進行して脳梗塞、心筋梗塞などの危険な病気に繋がってしまいます。

高血圧、糖尿病などの生活習慣病も、中性脂肪値やコレステロール値が高くなる「脂質異常症」という症状が原因のひとつとされています。

糖尿病は失明に繋がったり人工透析が必要になったりする進行型の合併症を引き起こす本当に怖い疾患です。

居酒屋さんなどで「健康診断で血圧が高かったんだよね~」とビールを飲みながら笑っているおじさまを見かけることもありますが、放置しておくとそのビールすら飲めなくなります。

緑茶を飲んで、せっせとコレステロールを流していきましょう!

ダイエット効果

コレステロールの増加を防ぐということは、ダイエット効果があるということ!さらに緑茶のカテキンには脂肪を分解・燃焼させる働きがあることが解明されました。

血中コレステロールを減らす、脂肪の吸収を抑えるとしてトクホ認定されているお茶飲料もあるくらいですし、緑茶はノンカロリーです。ぜひダイエットにも緑茶を取り入れてみてください。

活性酸素の除去

カテキンをはじめ、植物ポリフェノールにはとても強力な抗酸化作用があります。

抗酸化作用は体を酸化させてしまう活性酸素を取り除く働きのこと。活性酸素は紫外線、喫煙、ストレスなどで体内に増えてしまうのですが、なんと呼吸をするだけでも増加するんです。そのため、一見健康に良さそうなマラソンなど激しい呼吸を伴う運動でも体内にたまってしまいます。

活性酸素は体の外から侵入するウイルスや細菌などをやっつける仕事をしているのである程度は必要なのですが、爆発的に増えてしまうと今度は細胞を傷つけ始めてしまいますし、生活習慣病の原因になるコレステロールの酸化も引き起こします。

抗酸化作用を持つ栄養素としてビタミンEがあげられるのですが、カテキンはそのビタミンEの50倍以上もの抗酸化作用があると言われています。

しみ・しわの予防!

抗酸化作用は健康面だけでなく、お肌のシミ・しわなどの美容面でも効果を発揮します。

体にとって有害な物質が多く含まれている紫外線を浴びると、体は活性酸素を大量に作って害から守ろうとします。
しかし、活性酸素が増えすぎると細胞が傷つくので、このダメージを緩和するために今度は「メラノサイト」という細胞がメラニン色素を作って肌を守ろうとします。

メラニン色素は活性酸素の攻撃を受けてくれるのですが、この攻防はメラニン色素が酸化して黒く変色していくことで成立しているんです。

つまり、メラニン色素がなかったら肌はもっと傷つくけど、メラニン色素があるためにシミができるという理屈です。

この悪循環を防ぐには、抗酸化作用のあるカテキンで体内の活性酸素をせっせと除去することが効果的なのです。

カフェインの効果

緑茶にはカフェインが含まれています。
カフェインが多く含まれている飲み物といえばコーヒーのような気がしますが、いちばん多いのはなんと玉露なんです。

★100mlあたりのカフェイン含有量
・玉露 約160mg
・レギュラーコーヒー 約60mg
・インスタントコーヒー(粉末2g分)約60mg
・煎茶 約20mg

<参考>:知っていますか? 自分のカフェインの「安全量」

カフェインの効果といえば眠気を覚ます、興奮作用などですよね。

大量に摂取するのはおすすめできませんが、リフレッシュしたいときや、より集中したいときなどには効果的です。

また、カフェインには強力な利尿作用もあります。体内の水分を排出してくれるので、むくみが気になる方にも良いですよ。

ただしカフェインには1日あたりの指標もあります。
とくにサラサラ飲めてしまう煎茶は気がついたら飲みすぎていることも多いので、摂取量には気を付けて下さいね。

抹茶の美容・健康効果

抹茶を代表する成分はやはりテアニンです。

緑茶にはカフェインが含まれているため、夜に飲むと眠りにつきにくくなると言われていますが、お茶で眠れなくなることを実感したことなんてないんだけど・・・?という方も多いことと思います。

その理由はテアニンに鎮静効果があるためと考えられています。

たしかにカテキンには興奮作用があるのですが、テアニンには逆に鎮静作用があるので、実際にはそこまで興奮して目が覚める!!ということはないのだそうです。

リラックス効果

テアニンを代表する効果はやっぱりリラックス効果!
実験ではテアニン濃度を高めるほど、脳のリラックス状態を表すα波が強く出ることがわかっています。

眠りの質を上げる効果

リラックス効果と繋がっているのですが、テアニンには興奮をおさえて神経を休ませる働きがあることから、ぐっすりと熟睡できる効果をもたらしてくれることもわかっています。

寝る前にテアニンを摂取すると寝つきが良くなり、寝ている途中で目が覚めることをなくしてスッキリと目覚めさせてくれるという、とても理想的な睡眠がとれるのです。

健康な成人男性による実験では、たった6日間テアニンを摂取し続けただけでも熟睡度が上がったのだそうです。

集中力を高める!

テアニンにはカフェインとは違った集中力アップ効果があることがわかっています。テアニンを投与したラットの実験では、記憶力・学習力が上がりました。これは脳内の神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンの濃度が変化するためと考えられています。

月経前症候群(PMS)・更年期障害の改善

生理が始まる前の数日間、何にもないのに気持ちがどよーんと重くなる、ついパートナーにイライラをぶつけたり、いつもよりも感情の起伏が激しくなってなんでもないことを疑ってしまったりというようなことはありませんか?

これらは月経前症候群(PMS)と呼ばれる症状です。

精神面だけでなく疲れやすくなってすぐに眠たくなったり、まだ午前中なのに足がむくんでしまうような体の変化も月経前症候群のひとつです。

これらは女性ホルモンの影響なので、どうにかしたくても自分で気をつけられないこともありますよね。

また、更年期障害の動悸、ほてり、イライラなどの症状が女性に多いのも、女性ホルモンの影響といわれています。

テアニンは、これらの女性特有のなんともしづらい体の状態を緩和する効果があるとされています。

冷え性の改善

こちらも女性に嬉しい効果です。テアニンによって筋肉がリラックスして血管が拡張した結果、血行が良くなります。
手足の末端の血行も良くなるので、血行障害からくる冷え性改善につながります。

緑茶が配合されている青汁のご紹介

みどりの葉っぱから作られる緑茶は緑黄色野菜の青汁とも相性が良いため、緑茶配合の青汁も珍しくありません。

老舗お茶屋さんや、サントリー、伊藤園などのお茶飲料メーカーが作っている青汁もありますよ。

お茶村 神仙桑抹茶ゴールド

お茶村 神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドは、福岡県八女市の老舗お茶屋さんの青汁です。
主な原材料は
・桑の葉
・シモン
・緑茶

になります。
植物原料は全て農薬を使わずに栽培されています。

●桑の葉
桑の葉の特有成分であるDNJには小腸から糖分の吸収を遅らせて、血糖値を下げる作用があります。甘いものがやめられない方、炭水化物の摂取が多い方におすすめの成分です。

●シモン
シモンはサツマイモを白くしたような見た目の「シモン芋」と呼ばれている植物です。ビタミン、葉酸、カリウム、カロテンなどをたっぷり含んでいて、食物繊維も豊富です。

★神仙桑抹茶ゴールドの栄養
カルシウム ケールの約9倍
カリウム ゴーヤの約6倍
鉄分 ほうれん草の約12倍
食物繊維 レタスの約34倍
ビタミンE モロヘイヤの約8倍
ビタミンK ブロッコリー約25倍

神仙桑抹茶ゴールドの風味は、ほぼまるっきりお茶です。
粉末青汁なので、作ってから時間がたつとどうしても沈殿が始まってしまいますが、緑茶らしい苦味がおいしいお茶という感じでいただけます。

★神仙桑抹茶ゴールドはこんな方におすすめ!
神仙桑抹茶ゴールドはお茶屋さんが本気で作ったおいしい青汁です。家族で安心して飲める青汁をお探しの方におすすめです。

DHCケール青汁+食物繊維

DHCケール青汁+食物繊維

DHCのケール青汁+食物繊維は、水溶性食物繊維の難消化性デキストリン配合のトクホの青汁です。「おなかの調子を整え、便通を改善する」という機能性があります。

青汁を飲む目的が便秘解消という方は多いと思いますが、トクホの青汁はその機能性を国の審査の元に消費者庁が許可している製品なので、より効果を期待できます。

メインの青汁野菜はケールになりますが、緑茶の香りと風味、それから麦芽糖などが配合されているので、ケールのクセはほとんど感じられません。

価格も30包入りで2,800円です。トクホ青汁なのに1袋あたり100円以下なのはとてもお安いですよ。

★DHCのケール青汁+食物繊維はこんな方におすすめ!
便通改善に力を入れたい方!
DHCという信頼できるブランドの青汁に興味がある方

緑茶青汁酵素

緑茶青汁酵素

緑茶青汁酵素は上級緑茶の玉露が配合されている青汁です。玉露もビタミンCが豊富で、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルもたっぷり含まれています。

さらに玉露は抹茶の原料の碾茶と同じように、日光を遮りながら栽培されるのでリラックス効果の高いテアニンも豊富です。

青汁野菜の大麦若葉に、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、トマト、モロヘイヤ、よもぎも配合されています。
さらに90種類の野菜と野草を使用した酵素も配合されています。

味が薄めとの口コミがやや多く集まっていたので、水分量は少なめにした方がおいしく感じられると思いますが、これだけの成分が入っているのに30包で1,580円は激安じゃないですか?

★緑茶青汁酵素はこんな方におすすめ!
クセの少ない緑茶配合青汁をコスパ重視で試してみたい方

伊藤園 毎日1杯の青汁

伊藤園 毎日1杯の青汁

こちらは伊藤園の青汁で、紙パックに入っています。伊藤園といえばお茶ですよね!毎日1杯の青汁にも緑茶粉末が入っています。

青汁野菜は大麦若葉ケールブロッコリーが使用されています。豆乳、カルシウム、ビタミンEなど、女性にぜひ摂って欲しい成分も満載なんですよ。
なぜこれらの成分を女性に摂取して欲しいのかというと・・・

●豆乳
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることがわかっています。更年期障害の症状を緩和、バストアップなど女性向けの作用が期待できるので、摂取目安量の上限値である70~75mgを目安にぜひ毎日摂取しましょう。

●カルシウム
カルシウムは年齢性別を問わず不足気味の栄養素なのですが、閉経後の女性は特に注意してください。女性ホルモンのエストロゲンは、カルシウムが骨から流れ出るのを抑えるという働きがあります。

年齢を重ねて女性ホルモンの分泌量が減ると、カルシウムの吸収率も下がって、骨からの流出もおさえきれなくなるのです。

そのため、更年期周辺の女性の骨粗しょう症が増えていますし、骨粗しょう症からくる「いつの間にか骨折」もコマーシャルでよく見かけます。

●ビタミンE
ビタミンEには強い抗酸化作用があります。
抗酸化作用には生活習慣病の予防、しみ・シワを防ぐ、ターンオーバーを整えるなどのお肌と健康に良い働きがあることがわかっています。

また、ビタミンEには血流を改善する効果があります。栄養は血流によって運ばれるので、肌の乾燥予防や血色の良い肌作りにもとても良いんですよ。

よくアーモンドを1日20~25粒食べると美容に良いと言いますが、これはアーモンドにビタミンEがたっぷり含まれているため。

でも、25粒のアーモンドには約160.7kcalのエネルギーが含まれているので、食べ過ぎてしまうとあっという間に体重増加につながってしまいます。
毎日1杯の青汁なら、1パック200mlあたり、52kcalです!

毎日1杯の青汁はかなり甘く仕上げてあるので、甘いものが苦手な方には向いていないかもしれませんが、ストローをさすだけで飲める手軽さも嬉しい青汁です。

★毎日1杯の青汁はこんな方におすすめ!
できるだけ手軽に女性向けの栄養を摂りたい方。甘い青汁がお好きな方。

キューサイ繊維青汁ツージー(冷凍青汁)

キューサイ繊維青汁ツージー

キューサイの名前はみなさんご存じだと思います。キューサイはケールにこだわっているメーカーさんで、キューサイ繊維青汁ツージーの主原料もケールになります。

★キューサイ繊維青汁ツージーの原材料
水溶性食物繊維、乳糖果糖オリゴ糖、果糖、緑茶、キダチアロエエキス末、乳酸菌末(殺菌乳酸菌体(乳成分を含む)、デキストリン)/セルロース、ビタミンC

ケールや緑茶に食物繊維と乳酸菌が配合されています。1袋あたりの食物繊維の量は約7gです。食物繊維は1日あたり成人女性で18g以上、男性で20g以上が必要なのですが、足りていないのが現実です。
キューサイ繊維青汁ツージーで1日約3分の1が摂取できると考えると不足分を補うには十分な量だと思います。

キューサイの冷凍青汁には「ケール青汁(冷凍タイプ)」というケールとビタミンCだけで作られたシンプルな製品もあります。

緑茶、オリゴ糖、果糖が加えられているキューサイ繊維青汁ツージーの方が飲みやすいのですが、ツージーはエネルギーが52.2~56.7kcalもあるんです。

よりシンプルな青汁がお好きな方はケール青汁(冷凍タイプ)、飲みやすさ重視の方は繊維青汁ツージーが合っていると思います。どちらも冷凍青汁なので冷凍庫での保管スペースも必要になります。

★キューサイ繊維青汁ツージーはこんな方におすすめ!
ケール青汁にこだわりたい方。
食物繊維が豊富な冷凍青汁を試してみたい方。

抹茶が配合されている青汁のご紹介

香ばしさがある抹茶は、クセがある野菜の青汁をおいしくする風味付けとしてもよく使われています。

エバーライフ 飲みごたえ野菜青汁

エバーライフ 飲みごたえ野菜青汁

飲みごたえ野菜青汁が他の青汁と決定的に違うところは、青汁なのにとてもめずらしく、サバ、アジ、カツオ、イワシなどのお魚が使われているところ!

日本人の体質にあった食事内容の目安を「ま・ご・わ・や・さ・し・い」と表すのですが、飲みごたえ野菜青汁はこの「まごわやさしい」に美容成分などが配合された青汁なんです。

【主原料】
・大麦若葉
・抹茶
・クマザサ

【まごわやさしいの素材】
・まめ
・ごま
・わかめ
・やさい 9種類の淡色野菜+6種類の緑黄色野菜
・さかな
・しいたけ
・いも

【美容成分】
・ローヤルゼリー
・ヒアルロン酸

厚生労働省が定める1日の野菜の摂取量の目安は350gなのですが、飲みごたえ野菜青汁なら、なんと2袋で350g分の野菜を補うことができるんです。使用されている原材料は100%国産なところも安心です。

飲みごたえ野菜青汁には10包で1,080円のお試しセットがあるので、気軽に試すことができます。

★飲みごたえ野菜青汁はこんな方におすすめ!
野菜以外も栄養バランスが気になる方。
野菜不足を簡単に解消したい方。

GREEN MILK(グリーンミルク)

GREEN MILK(グリーンミルク)

GREEN MILKは大人でもおいしく飲める青汁ですが、どちらかというと小さなお子さん~成長期の子供向けの青汁になっています。

上の写真は水に溶かしたGREEN MILKなのですが、牛乳で溶かしたように白っぽくなっていますよね。

GREEN MILKの主成分は有機大麦若葉で、58種類の野菜発酵酵素が入っているのすが、子供でも飲みやすいようにミルク成分も配合されているんです。

骨の成長に欠かせないカルシウムも強化してあり、GREEN MILK1杯で牛乳3本分の量を補うことができます。

カルシウム不足は深刻なのですが、だからといって牛乳に多く含まれているから積極的に飲みましょうと言われても、家族みんなで毎日飲むのは難しいのではないでしょうか。その結果が現代のカルシウム不足を生んでいるのだと思います。

GREEN MILKならコップ1杯飲むだけで1日に必要な量をほぼ補うことができるので、すごく現実的なカルシウム不足解消方法になります。

DHA、EPAも配合されています。DHA、EPAは血液サラサラ成分でもあるのですが、お魚に多く含まれているので魚離れしている現代っ子は不足しているかもしれません。

DHA、EPAは記憶力にも関わりがあるので、受験を控えたお子さんにもGREEN MILKは良いかもしれませんね。

子供向けということでやや甘さが強いのですが、抹茶ミルクのように味わうことができますよ。

★GREEN MILKはこんな方におすすめ!
子供の野菜不足が気になる方。
カルシウムを本気で強化したい方。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレはジュレタイプの青汁で、このパッケージから直接チューチュー吸うような形でいただきます。抹茶×黒糖の風味が上品で、弾力がまろやかな羊羹のような「食べる青汁」なんです。

主原料は食物繊維が豊富なクマイザサと40種類の植物発酵エキスです。

腸内の善玉菌のエサになるイソマルトオリゴ糖、食物繊維のかたまりである寒天も使われているので、おなかの調子を整えたい方にもとてもおすすめ!

最近の青汁は本当においしくなっていますが、それでも飲めない方もいらっしゃいますよね。そんなときは無理せずに黒糖抹茶青汁寒天ジュレのようなデザート風味の青汁を活用しましょう。

おやつを黒糖抹茶青汁寒天ジュレに変えればカロリーを抑えられますし、ランチがコンビニ弁当になってしまうようなときにも野菜不足を手軽に補うことができますよ。

★黒糖抹茶青汁寒天ジュレはこんな方におすすめ!
美容と健康に本当に良いヘルシーなおやつ、お茶菓子をお探しの方。
無理なく食べられるおいしい青汁を毎日続けたい方。

緑茶と抹茶の両方が配合されている青汁のご紹介

緑茶と抹茶が両方配合されているお得な青汁をご紹介します!

サントリー極の青汁

サントリー極の青汁

サントリー極の青汁は、抹茶と煎茶が使われている青汁です。
主原料は大麦若葉と明日葉になります。

●大麦若葉
大麦若葉は食物繊維、ビタミン、ミネラルがとても豊富で、活性酸素を除去するSOD(スーパーオキシドディスムターゼ)という酵素を含んでいるとても貴重な植物なのですが、食卓で食べやすい野菜ではないので、ぜひ青汁で SODを摂取しましょう。

●明日葉
明日葉はとても生命力が強い野菜です。その成分からは固有成分の「カルコン」が発見されています。

カルコンは明日葉のポリフェノールで、老廃物を排出するデトックス効果、むくみ改善に必須の利尿作用、強い抗酸化作用などがあります。

また、サントリー極の青汁には野菜ポリフェノールの吸収率をアップさせた「ケルセチンプラス」という成分も配合されています。これはケルセチンを改良して作られたサントリーの独自成分です。

サントリーの製品らしく風味豊かなお茶の味を楽しめる青汁なので、なるべくお茶の味に近い青汁がお好みの方におすすめです。

★サントリー 極の青汁はこんな方におすすめ!
食事と一緒に飲めるお茶のような青汁をお探しの方。
飲むだけでなく、ヨーグルトやおにぎりに混ぜるなどのアレンジ青汁を楽しみたい方。

大正製薬 大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁

大正製薬 大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁

大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁は、難消化性デキストリン配合のトクホの青汁です。糖の吸収を穏やかにしてくれるので、食後の血糖値が気になる方の定番の青汁となっています。

原材料は「水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)、大麦若葉末、抹茶、緑茶抽出物」と、大変シンプル。

原材料は多く含まれているものから順番に記載するので、大麦若葉よりも難消化性デキストリンの方が多く入っているということになりますね。

大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁の味は、緑茶らしい苦味が際立っているお茶風味がしっかりした青汁です。けっこう濃い目のお茶の方がお好みの方でも満足できると思いますよ。

糖の吸収を穏やかにするために飲む場合は、食後ではなく食事と一緒に飲みます。

ただし、すでに専門家より血糖値の異常を指摘されている方、糖尿病の治療を行っている方は、必ずかかりつけ医に相談してから飲んで下さい。

★大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁はこんな方におすすめ!
食後の血糖値が気になる方。

やわたのおいしい青汁

やわたのおいしい青汁

やわたのおいしい青汁は、ブルーベリーなどの健康食品でおなじみのやわた(八幡物産)の青汁です。

8種類の植物原料は有機栽培で育てられています。
・大分県産大麦若葉
・島根県産モロヘイヤ
・島根県産桑の葉
・大分県産ケール
・高知県産キダチアロエ
・大分県産ゴーヤ
・愛知・三重県産抹茶
・三重県産緑茶

1袋で50種類以上もの栄養素が摂取できるのですが、中でもズバ抜けているのがこちらの5つの栄養素です。

・食物繊維 レタス約11個分
・β-カロテン ピーマン約13個分
・ビタミンB1 ニラ約65束分!
・ビタミンB6 トマト約39個分
・ビタミンC しその葉約1269枚分

味はしっかりめの甘さがあるので、苦くて飲みにくいということはありません。
1箱あたりの価格が4,100円(単品価格)と、ややお高めなのですが、3か月の全額返金保証がついているので、体にあわなかった場合などは返金してもらうことも可能です。

★やわたのおいしい青汁はこんな方におすすめ!
成分分析がきちんと行われている青汁に安心感がある方。(公式サイトに全て掲載されています)

えがおの青汁満菜

えがおの青汁満菜

えがおの青汁満菜は、10種類の有機JAS認定原料に、おなかに嬉しいフラクトオリゴ糖などが配合された青汁で、なんと1日に必要な野菜の量350g以上の栄養を補うことができるんです。

抹茶、緑茶も有機原料が使用されていて、味もまろやかでおいしいので青汁部でも評価が高い製品のひとつです。

1袋あたりの内容量は4.5g。一般的な青汁と比べると少し多くなるので、濃い青汁がお好きな方でも満足できると思います。

貝由来のカルシウムが強化されているので、野菜不足の解消にもカルシウムの補給にも良いですよ。お子さん向けの青汁としても良さそうですね。

★えがおの青汁満菜はこんな方におすすめ!
野菜不足が深刻な方。冷たい水にも溶けやすいなめらかな青汁をお探しの方。

ファイテン 桑葉青汁難消化性デキストリンプラス

ファイテン 桑葉青汁難消化性デキストリンプラス

桑葉青汁難消化性デキストリンプラスは、スポーツをやっている方におなじみのファイテンが作っている青汁です。

主成分は桑葉です。神仙桑抹茶ゴールドでもご案内しましたが、桑の葉には血糖値や血圧を下げるDNJという成分が含まれているので、生活習慣病予防やダイエットをしたい方に向いている素材です。

また桑の葉はアミノ酸の含有量も多く必須アミノ酸も含まれています。アミノ酸は筋肉・骨・血液など体を作る材料そのものなので、成長期の子供には欠かせません。

桑葉は食物繊維も豊富なのですが、そこに難消化性デキストリンも配合されているので、おなかスッキリを目指したい女性、ご年配の方にも良さそうですね。

ほんの少しとろみを感じる飲み口の青汁ですが、味はかなりスッキリしています。

★桑葉青汁難消化性デキストリンプラスはこんな方におすすめ!
便通改善とダイエットのサポート青汁をお探しの方。
成長期の子供に必要な栄養が豊富な青汁をお探しの方。

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